Stressreduktion & Burnout-Prävention

Wer kennt ihn nicht? Stress.

Akuter Stress in seiner Urform ist prinzipiell etwas Gutes, erleben wir etwas Bedrohliches, ist unser Körper in der Sekunde durch Stresshormone wie Kortisol und Adrenalin auf fight or flight vorbereitet. Wir kämpfen oder flüchten, um zu überleben.
Anders verhält es sich mit chronischem Stress, kleinere Stressdosen, dafür immer wieder oder schlimmstenfalls permanent.

Digitales Zeitalter

Wir leben in einem Zeitalter der Akzeleration, in einer äußerst schnelllebigen Zeit. Dinge, die in früheren Zeiten ein Tagesprojekt waren, machen wir heute nebenbei. Hinzu kommt das digitale Zeitalter, das uns ein Bein stellt. Obwohl wir vielleicht gerade Zeit hätten, in die Leere zu schauen, hinaus zu gehen und einfach den Klängen der Natur zuzuhören, haben wir immer eine Flut an Reizen zur Verfügung, die wir so eigentlich nicht mehr erfassen können. Die Möglichkeiten der sozialen Medien, Kurzvideos, Podcasts usw nimmt uns förmlich die Stille im Kopf.
Ein regelmäßiger digitialer Detox, zum Beispiel täglich eine Stunde oder auch bewusst einen ganzen Tag, wirkt sich günstig auf unsere mentale Gesundheit aus.

Stress in der Arbeit

Stress in der Arbeit ist ebenfalls allgegenwärtig, hier ist Abgrenzung und Klarheit über die eigenen Grenzen, das Spüren, wenn diese Grenzen überschritten sind, sehr wichtig. Manchmal muss vielleicht "nur" die Dosis reduziert werden, manchmal braucht es vielleicht auch eine Veränderung.

Chronischer Stress führt unweigerlich zu Unwohlsein und kann sehr häufig auch ein Trigger (Auslöser oder Verstärker) für Erkrankung sein.
Im Alltag zur Ruhe zu kommen, bewusst wieder Pausen zu leben, wenige echte soziale Beziehungen zu pflegen, leere Tage einzuplanen, sich Zeit für sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu nehmen, stellt eine wesentliche Basis einer Gesundheitsvorsorge und Selbstfürsorge dar.

Natur zur Burnout-Prävention

Die Natur kann uns bei der Stressreduktion eine großartige Helferin sein. Sie wieder bewusst zu erleben, sich mit ihr zu verbinden und den Stress des Alltags an einem schönen Platz abfließen zu lassen, sind einfache Möglichkeiten.

Gerne unterstütze ich sie dabei wieder zur Ruhe zu kommen und Strategien zu entwickeln, dass diese Ruhe wieder ein automatischer Teil ihres Alltags wird.
Kontaktieren sie mich gerne für ein unverbindliches kostenloses Erstgespräch.

Kostenloses Kennenlerngespräch